Berapa banyak kalsium yang di butuhkan manusia ???

Untuk memenuhi kebutuhan 1% kalsium yang bersirkulasi dalam darah, sehingga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit ?

Umur                                     Kebutuhan harian
0-6 bulan                                210 milligram/hari
6-12 bulan                              270 milligram/hari
1-3 tahun                               500 milligram/hari
4-8 tahun                               800 milligram/hari
9-18 tahun                           1.300 milligram/hari
Dewasa 19-50 tahun              1.000 milligram/hari
Dewasa 51+ tahun                 1.200 milligram/hari

Apakah pola makan kita bisa memberikan cukup kalsium 1% bagi tubuh...???

Riset menunjukkan bahwa rata - rata orang Amerika (sekalipun mereka mempunyai budaya minum susu dan makan keju), masih kurang dalam memenuhi kebutuhan kalsium. 

Apalagi orang indonesia yang hanya memenuhi 300 mg kalsium/hari.

Mengapa demikian ?

Apa yang harus di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari ?

kenapa sekalipun kita mengonsumsi susu dan keju serta makanan berkadar kalsium, masih belum mencukupi ? 

Berdasarkan riset, kita akan dapat memenuhi kebutuhan kalsium kita (1000mg) sehari - hari jika mengonsumsi makanan di antaranya : 

2 gallon susu atau 23 pon (11,5 kg) bayam dan 17 pon (8,5 kg) brokoli atau 23 pon (11,5 kg) kubis.

Sumber lain : 13 kg daging sapi, 5 kg daging kambing, 7 kg daging ayam, 8 kg nasi. SANGGUP...???

Jika pemenuhan kebutuhan kalsium dari makanan/minuman begitu besar volumenya dan mahal harganya, maka saya sarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium. tetapi tidak sembarang suplemen kalsium baik untuk tubuh kita, jika salah pilih bisa jadi justru menimbulkan masalah baru; karena itu pilihlah suplemen kalsium yang ALAMI dan MUDAH DISERAP TUBUH.

NB** lebih dari 200 penyakit, ternyata berhubungan dengan kekurangan kalsium. Artinya memenuhi kebutuhan kalsium menghindari kita dari ratusan macam penyakit.

Categories: Kesehatan